Det tre veckor långa lägret samlade 16 idrottare där tränarteamet kombinerade högkvalitativa pass på vattnet med riktad gymträning. Även om laget mötte utmanande väderförhållanden under de första två veckorna, erbjöd den sista på nästan perfekta träningsförhållanden med solsken, lätta vindar och lugnt vatten – vilket gjorde att kanotisterna verkligen kunde få ut sin kapacitet och prestera på topp.

Fokus – fartprogression och testlopp besättning

Huvudmålet med lägret var att bygga upp racingfart och förfina besättningens sammansättningar. Under de senaste tre månaderna har tränarteamet arbetat systematiskt med att utvärdera K2- och K4-kombinationer, med hjälp av både prestationsdata och observationer på vattnet.

Parallellt var fokus i gymmet maximal kraftutveckling samtidigt som maximala styrkanivåer behölls – en balans som kräver både fingertoppskänsla som noggrann övervakning kanotisernas trötthet och motiviation.

– Det var en fin balans på det här lägret att bygga fart i båten samtidigt som man utvecklade kraften i gymmet. Tröttheten sätter gränsen för varje idrottare. Om någon inte kan rycka snabbt, skalar vi ner belastningen tills de är redo igen, förklarar Kent Klitgaard, Sprint Team Coach och High Performance Manager.

Testlopp – sätter träningen på prov

De sista dagarna av lägret ägnades åt en serie testlopp, som gav kanotisterna möjlighet att tillämpa sin träning under tävlingsförhållanden. Sammanställning av testloppen finns här Pdf, 41 kB..

På testdag 1 genomförde alla idrottare ett 350 m "time trial" i K1, sedan kördes:

• Herrar: K4 testlopp över 500 m i olika besättningskombinationer
• Damer: K2 och K4 utvärderingar på 500 m, med några upprepade K1 500 m

På testdag 2 flyttades fokus till:

• Herrar: K2 kombinationer över 500 m
  
• Damer: K1-lopp över 200 m och 500 m och vissa K2-lopp på 500 m

– Det var kul att se alla pressa sig hårt i testloppen. Tävlingslusten och energin inom gruppen var stark hela tiden, säger Petteri Pitkänen, landslagschef.

Framåt

Med endast ett träningsläger kvar i Sevilla går laget nu in i den sista förberedelsefasen inför säsongens första internationella regatta i Bagsværd, Köpenhamn. Drivkraften från det här vårlägret – både i fart och teamwork – sätter en lovande ton för de kommande tävlingarna.

Löpande uppdateringar

Vill ni veta vad som är på gång och få löpande uppdateringar om våra svenska sprintlag – följ Sprint - Svenska Kanotförbundet på Facebook och Swedish Kayak Team på Instagram.

– –

English version

Spring Training Camp – Speed and Power Development in Sevilla

The Swedish sprint kayaking team has completed its second training camp of the 2025 season, held in Sevilla, Spain, from March 10 to March 30. With a clear focus on speed development and power output, this camp marked a significant step up in intensity compared to the previous gathering.

Bringing together 16 athletes and the national coaching team, the three-week camp combined high-quality on-water sessions with targeted gym-based training. Although the team faced challenging weather conditions during the first two weeks, the final stretch offered near-perfect training conditions – sunshine, light winds, and calm water – enabling athletes to perform at their best.

Focus – Speed Progression and Crew Boat Testing

The main goal of the camp was to build racing speed and refine crew boat configurations. Over the past three months, the coaching staff has worked systematically to evaluate K2 and K4 combinations, using both performance data and on-water observations to guide decisions.

In parallel, the strength program emphasized maximal power development while maintaining peak strength levels – a delicate balance that requires close monitoring of athlete fatigue and readiness.

– It was a fine balance at this camp to build speed in the boat while also progressing power in the gym. Fatigue sets the limit for each athlete. If someone can’t twitch fast, we scale back the load until they’re ready again, explains Kent Klitgaard, Sprint Team Coach and High Performance Manager.

Test Races – Putting the Training to the Test

The final days of the camp were dedicated to a series of test races, offering athletes the opportunity to apply their training under competitive conditions. A summary of the test runs can be found here Pdf, 41 kB..

On Test Day 1, all athletes completed a 350 m K1 time trial, followed by:

• Men: K4 test races over 500 m in various crew combinations
• Women: K2 and K4 evaluations on 500 m, with some repeating K1 500 m

On Test Day 2, the focus shifted to:

• Men: K2 combinations over 500 m
• Women: K1 races over 200 m and 500 m and some K2 races on 500 m

– It was great to see everyone push hard in the test races. The competitive spirit and energy within the group were strong throughout, says Petteri Pitkänen, National Team Manager.

Looking Ahead

With just one more training camp remaining in Sevilla, the team now enters the final preparation phase before the first international regatta of the season in Copenhagen. The momentum from this spring camp – both in speed and teamwork – sets a promising tone for the competitions ahead.