Mastersläger i Nyköping 15–17 november
Efter årets deltagarlyft på tävlingsbanan, fortsätter iniativen att lyfta målgruppen masters inom kanotförbundet genom att arrangera ett mastersläger för slätvattenpaddlare (sprint och maraton) i Nyköping 15-17 november med fokus på "vinterhalvårsträning" och med utgångspunkt utifrån träning för äldre.
Innehåll - Vinterhalvårsträning utifrån träning för äldre
Helgens innehåll kommer fokusera på både praktiska träningar och teoretiska pass med utgångspunkt utifrån träning för äldre och som passar på vinterhalvåret. Fokus kommer ligga på utbildande inslag med mål att deltagarna ska komma hem med en bättre förståelse och lärdomar om sin egen träning och tävling, tillsammans med praktiska träningstips och personlig feedback på sin teknik.
Helgen innehåller 4 st träningspass och rekommendationen för deltagare är att vara fräscha inför, men helgen ses inte som ett rent träningsläger utan snarare som en utbildningshelg där träningen är ett verktyg att lära sig mer.
- 2 st träningspass på paddelmaskin
- Praktisk testmetodik för att guida intensitet och upplägg i träningen
- "Tröskel?"
- Filmning och personliga tekniktips
- 1st styrkepass i gymmet
- Styrketräning för kanotister
- 1 st fyspass inomhus
- 2st 15-20-minuters-fys ála Martin Nathell och Melina Anderssons danske supertränare
- 2 st föreläsningar
- Träningslära och träningskoncept, för äldre kanotister
- Styrketräning för kanotister
Målgrupp
Målgruppen för lägret är aktiva masterspaddlare 35 år och äldre som vill utveckla sin träning och paddling, för tävling nationellt eller internationellt.
Deltagarna förväntas kunna delta på samtliga träningspass.
65+ deltagare kan ansöka om en subvention av deltagaravgiften utifrån RFs och SKFs 65+-satsning.
Antal deltagare
Ett maxtak är satt till 12 deltagare, utifrån antal tillgängliga paddelmaskiner.
Coacher & ledare
Under helgen kommer deltagarna ledas och coachas av Danny Hallmén, tidigare landslags- och riksidrottsgymnasietränare i 8 år för både sprint och maraton, landslagsaktiv och utvecklare på kanotförbundet. Även av Karl Brodén, landslagsaktiv med flera landslagsuppdrag i både sprint och maraton, med bland annat SM-guld på K1 5000 meter. Ytterligare ledare kommer tillkomma.
Tider
Start med incheckning från 15:00 på fredagen, till 14:30 på söndagen.
Första aktivitet är preliminärt föreläsning 18:30 och middag 20:00 (se till att inte vara för hungriga till föreläsningen.
Utrustning att ha med
- Träningskläder för paddelmaskinspass (ca 14 grader i hallen)
- Fräscha träningskläder för fys och styrketräning
- Skor för inomhusträning
- Vattenflaska
- Pulsklocka (inget måste)
- Personliga artiklar
Kost och logi
Kost och logi i dubbelrum ingår i deltagaravgiften. Boende sker på Clarion Collection Hotel Kompaniet i Nyköping. Frukost, lunch och middag ingår från middag på fredagen, fram till lunch på söndagen. Glöm inte att anmäla eventuella allergier vid anmälan.
Enkelrumstillägg utifrån plats: +600 kr
Deltagaravgift
Deltagaravgiften är 3295 kr och gäller medlemmar i SKF-ansluten förening, i den ingår kost, logi, coaching, föreläsningar och transporter till och från boendet och träning under helgen. Transport från exempelvis kollektivtrafik till boendet bekostas och ordnas själv. Deltagaravgiften faktureras.
Deltagare som är 65 år och äldre kan ansöka om subvention på 500 kr via sin förening. Föreningen ansöker om subventionen via idrottonline.
Anmälan
Anmälan sker genom att fylla i formuläret via denna länk.
Anmälan är bindande och anmälningsavgiften stryks endast vid uppvisande av sjukintyg. Deltagartak på 12 st deltagare, principen först till kvarn används.
Danny Hallmén
Verksamhetsutvecklare - förening & tävling
danny.hallmen@kanot.com
073-625 41 98
Coacher och ledare
Danny Hallmén
Verksamhetsutvecklare SKF & f.d. landslags- och RIG-tränare i sprint och maraton.
Karl Brodén
Landslagsaktiv med flera landslagsuppdrag i både sprint och maraton och bl.a. SM-guld på K1 5000 meter.
Coach 3
Ytterligare en coach kommer ansluta
Publicerad: 2024-10-04
Senast uppdaterad: 2024-10-13
Författare: Danny Hallmen