Från och med blå nivå åtskiljs de olika grenarna inom kanot. Det blir mer fokus på specifika grenkunskaper. Då kanotisten genomfört blå nivå på ett godkänt sätt, kan hon/han anses vara en god kanotist snarare än en nybörjare.

Blå nivå kräver mycket träning och många turer i blå förhållanden. Träning och lärande behöver vara fokuserat och upprepat för att kanotisten ska tillägna sig automatiserad kunskap och ett flyt i tekniken. Kanotisten ska också kunna göra taktiska val av teknik vid olika tillfällen och situationer.

Mål

Målet är att kunna paddla säkert på hav, sjö, stilla å med max 20 cm vågor, max vind upp till 6 meter per sekund. Kanotisten ska kunna hantera de svårigheter som kan uppstå under paddelturen, assistera vid räddningar samt bidra till en positiv stämning som inspirerar deltagarna i gruppen till fler paddelturer.

Miljö för examinationen

Examinationen kan inte genomföras om det är spegelblankt eller nästan vindstilla.

Utrustning

SUP-bräda, enkelbladig paddel, leash, flytväst och övrig utrustning för säkerhet.

Förkunskaper

Kanotisten måste ha tidigare erfarenhet av olika turer som varit minst havldagsturer på tre timmar med kortare pauser, i vindar upp till 6 m/s. Det rekommenderas att kanotisten har klarat grön nivå inom SUP. Om provet inte är genomfört måste examinatorn försäkra sig om att kanotisten klarar alla delar på nivå 2 grön.

Examinator

För att examinera på nivå 3 blå krävs genomförd och godkänd examinatorsutbildning samt de förkunskapskrav som gäller för examinatorsutbildningen.

– –

Svensk version av EPP 3 finns ej än, för att se vad som ingår hänvisar vi till EPP framework för SUP level 3, samt till Dansk Kano og Kajak Vejledning.

Nedan beskrivs de paddlingstekniska, säkerhetsmässiga och miljömässiga delarna i paddelpasset på blå nivå.

Teknik

Lyfta, bära och lägga i brädan

Effektiv paddling framåt

Paddla bakåt

Svänga kajaken

Säkerhetsstopp

Förflytta brädan i sidled

Hög och låg stöttning

Stöttning under sidorsurf eller rörelse framåt

Kontring och krysstag

Rodertag (akterligt roder)

Hantera vågor och vind

Landstigning

Sätta i och ta upp brädan i vågor

– –

Säkerhetsstandard

Den viktigaste faktorn för säkerhet är att känna till sin kapacitet och hålla sig väl inom gränserna för den. Att planera turen väl i förväg med alter-nativa rutter ifall något oförutsett skulle hända. Ta reda på alla förutsättningar inte minst väderutsikter. Inte vara prestigefylld utan vara beredd att avbryta/förkorta turen om förutsättningarna förändras. Att klara kraven under säkerhets-standard på ett säkert sätt och ha utrustning som är anpassad till kanotistens fysiska förutsättningar och till rådande omständigheter.

Kapsejsa och rädda

Självräddning

•

Bogsering

Kartläsning/Navigation

– –

Utrustningsstandard

Klädsel

Flytväst, huvudbonad

Enkel Första-hjälpen-utrustning och enkel reparationssats

Extra kläder

Lunch

Personlig nödutrustning

Ska inkludera:

• Kompass och karta/sjökort
• Nödproviant
• Visselpipa
• Tändstickor eller tändare
• Möjlighet att kontakta hjälp

Vid behov:

Vattentät förvaring

Packning

– –

Teoridel

– –

Miljö

Kanotisten som ska examineras på nivå 3, blå tur/rekreation ska ha en grundläggande kunskap om vilka regler som gäller i naturen och hur man som kanotist ska uppträda under sina paddelturer från ”start till mål”.

Allemansrätten

• En avstämning av att kanotisten kan de delar som ingick i nivå 1, gul och nivå 2, grön.
• Nyckelfrågan under paddelturen för alla deltagare är att visa uppskattning av den natur vi paddlar i.
• Kanotisten ska visa medveten om den miljöpåverkan vi har som kanotister och vara proaktiv för att minimera den påverkan vi har.

Matlagning (progression/känna på)

• Under paddelturen visa en grundläggande kunskap om hantering av kök, (gas eller sprit-kök), genom att kunna värma vatten i det kök man väljer att använda.
• Kanotisten ska känna till vikten av att spriten ska vara helt slut innan påfyllning sker pga av risken för brännskador. Det räcker med en kort demonstration med ett kök i gruppen, målet är att deltagarna ska känna till funktionen.

Hygien

• Kanotisten ska känna till grunderna för vistelse i naturen, till exempel när det gäller diskrengöring efter maten/fika.
• Hon/han ska veta hur man gör sina behov i naturen om det saknas hygieninrättning där hon/han väljer att rasta.
  

– –

Säkerhet

Den viktigaste faktorn för säkerhet är att känna till sin kapacitet och hålla sig väl inom gränserna för den. Att planera turen väl i förväg med alternativa rutter ifall något oförutsett skulle hända. Ta reda på alla förutsättningar inte minst väderutsikter. Inte vara prestigefylld utan vara beredd att avbryta/förkorta turen om förutsättningarna förändras. Att klara kraven under säkerhetsstandard på ett säkert sätt och ha utrustning som är anpassad till kanotistens fysiska förutsättningar och till rådande omständigheter.

Förebygga problem

• Inlärning av korrekt rörelsemönster minimerar risken för skador i samband med paddlingsturer.
• Korsa farleder vinkelrätt, och välja läsida vid passage av öar minimerar risken för incidenter.

Första hjälpen

• Kanotisten bör ha genomgått en baskurs i första hjälpen före examinationen, så att hon/han kan hantera mindre skador som brukar kunna uppträda i samband med paddling.
• Kunskap om LABC (Livs-farligt läge, andning, blödning, chock), mindre sårskador, hypertermi och hypotermi är viktiga.

Hypotermi och hypertermi/värmeslag

• Känna till och förstå faktorer som bidrar till hypotermi och ha strategier för att undvika nedkylning. Tidig insats gör att du kan häva nedkylningen innan den påverkar kroppens temperatur på ett farligt sätt.
• Första tecknet på hypotermi är att köldskakningarna börjar avta utan att kroppstemperaturen höjts. Det är ett tecken på att kroppstemperaturen sjunkit ytterligare och hjälp behövs – det kan finnas skäl att larma 112 om man inte är helt säker på att man har kunskap och resurser att häva nedkylningen.
• Rätt klädsel minskar nedkylningen, i ett tidigt skede kan du häva nedkylningen med klädbyte, varm dryck och fysisk aktivitet.
• Känna till och förstå faktorer som bidrar till hypertermi ex vätskebrist, saltbrist, luftfuktighet och klädsel.

Utrustning

• Val av utrustning som är anpassad till de fysiska förutsättningarna hos kanotisten är viktig och kunskap om att använda utrustning visas praktiskt under turen.
• Bräda och paddel – paddelns längd, olika sorts paddlar
  Klädsel – anpassa efter väder, vattentemperatur.
• Extrautrustning för att klara ut ”vanliga” händelser, extra kläder, extra mat och dryck, telefon mm.

Turplanering (progression(känna på)

• Veta vilka frågor man ska ställa sig för att planera en dagstur på ett bra sätt.
• Där ingår även kunskaper som finns under övriga rubriker som ger grundförutsättningar för planerna som kunskap, årstid, utrustning, väder, vatten etc.

Kost

• Känna till och börja tänka behov av dryck, energi.

Väder

• Kunna tolka och förstå väderrapporter från olika källor.

Teknik (progression/känna till och börja tänka)

• Använd hela kroppen och engagera framför allt stora muskelgrupper som kan skapa mycket kraft. Desto fler och större muskel-grupper som kan engageras, desto mindre kraft behöver du använda i ett enskilt paddeldrag.
• Använd kraften när paddeln har ett bra läge i vattnet – rikta kraften åt rätt håll. För att få fäste i vattnet och en så framåtriktad kraft som möjligt under drivfasen ska man sträva efter att paddelns vinkel i förhållande till vattnet är ”positiv” vid isättet och sedan vertikal under hela drivfasen, då kraftöverföringen sker.
• Timing och rytm i paddlingen för att optimera effekten av kraftinsatsen.

Gruppdynamik (progression/känna till och börja tänka)

• Kanotisten ska bidra positivt till gruppens sammanhållning. Det är viktigt att fundera på sin egen roll och hur ens eget agerande påverkar andra.
• Medvetenheten är viktig både om vad som händer dem själva och andra i gruppen.
• De behöver inte vara ansvariga för andra, men de ska arbeta tillsammans och hjälpa varandra genom kommunikation och att se till att de håller avstånd till andra så att de inte hindrar deras manövrar på brädan.
• Som medlem i en ledarledd grupp ska kanotisten förstå sin roll på vattnet, följa överenskomna metoder för att hålla kontakten inom gruppen så att alla ”är med”.

Mental träning (progression/känna till och börja tänka)

• Ge exempel på hur du kan träna avslappning som är en plattform för att gå vidare till mental träning.

Med reservation för felskrivning och ännu ej införda ändringar.