5x15x50
En stark kropp är hållbar, robust och rörlig. Den klarar av att träna hårt för att utvecklas inom paddling – oavsett gren. Som ett led i att skapa bättre förutsättningar inom dessa områden har Svenska Kanotförbundet har tagit fram en serie korta pass där syftet är att utbilda och stimulera aktiva till att bygga en atletisk kropp med god balans i syfte att klara av framtida belastningar samt hålla sig skadefri.
5x15x50
En stark kropp är hållbar, robust och rörlig. Den klarar av att träna hårt för att utvecklas inom paddling – oavsett gren. Som ett led i att skapa bättre förutsättningar inom dessa områden har Svenska Kanotförbundet har tagit fram en serie korta pass där syftet är att utbilda och stimulera aktiva till att bygga en atletisk kropp med god balans i syfte att klara av framtida belastningar samt hålla sig skadefri.
övningar 5x15x50
Svenska Kanotförbundet har tagit fram en serie enkla övningar där fokus ligger på hållbarhet och robusthet för paddlare. Syftet är att utbilda och stimulera aktiva till att bygga en atletisk kropp med god balans i syfte att klara av framtida belastningar samt hålla sig skadefri.
Övningarna är enkla och kan genomföras hemma eller på klubben, ensam eller tillsammans med andra. De riktar sig främst till unga, men även äldre som vill stärka kroppen och öka rörligheten. Passen tar ca 15 min att genomföra och tanken är att man gör dem 5 dagar i veckan, totalt 50 veckor. Passen innehåll och övningarna är progressiva och bör göras i ordning med start "Oktoberpasset". Varje pass görs i fyra veckor, sen går man vidare till nästa månads pass.
Övningarna finns presenterade månad för månad nedan, men du kan också ta del av dem direkt i spellistan.
Pass 5x15x50
Oktoberpasset | PDF Pdf, 2 MB.
Oktoberpasset | Video
Novemberpasset | PDF Pdf, 937 kB.
Novemberpasset | Video
Decemberpasset | PDF Pdf, 751 kB.
Decemberpasset | Video
Januaripasset | PDF Pdf, 614 kB.
Januaripasset | Video
Februaripasset | PDF Pdf, 880 kB.
Februaripasset | Video
Marspasset | PDF Pdf, 632 kB.
Marspasset | Video
Aprilpasset | PDF
Aprilpasset | Video
Majpasset | PDF Pdf, 839 kB.
Majpasset | Video
Junipasset | PDF Pdf, 668 kB.
Junipasset | Video
Julipasset | PDF Pdf, 747 kB.
Julipasset | Video
Augustipasset | Video
Septemberpasset | PDF
Septemberpasset | Video
Publicerad: 2024-09-04
Senast uppdaterad: 2024-09-16
Författare: Helene Ripa