Träning och motion
De flesta som paddlar drakbåt gör det för träning och tävling. Drakbåt riktar sig till alla, där den stora fördelen med drakbåt är att det är relativt lätt att prova på och börja då man kan paddla tillsammans oberoende av ålder och träningsmängd. De flesta av de stora drakbåtsklubbarna bedriver organiserade klubbträningar.
Då man behöver vara flera personer för att paddla drakbåt, minst 5–6 st sker den mesta av träningen på en klubb. I Sverige finns det ca tio klubbar med drakbåtsverksamhet – från Malmö i söder till Moälven i norr.
Välkommen att kontakta oss på drakbat@kanot.com för att få hjälp med att hitta en förening nära dig.
Teknik
För den som är utvecklingsbenägen och gillar träning på högre nivå är teknik alltid en bra väg att gå. Läs mer om teknik för drakbåt i det sammanställda kompendium här Pdf, 3 MB..
Nationella kommandon
Drakbåt är en lagsport där alla måste paddla i takt och utöra samma moment samtidigt. För att kunna få ut som möjligt av träningen och även vara en bra medpaddlare finns det därför flera kommandon som kan vara bra att ha koll på.
Läs mer om vad de olika kommandona betyder och används för här.
Övningar
Svenska Kanotförbundet har tagit fram ett antal exempel på övningar inom uppvärmning, rörlighetsträning och styrketräning för kanotister – oavsett gren. Du hittar övningarna genom länkarna nedan.
Uppvärmnings- och rörlighetsövningar för paddlare
- Häfte med uppvärmnings- och rörlighets/stretchövningar Pdf, 2 MB.
- Spellista filmer uppvärmnings- och rörlighets/stretchövningar
Styrketräningsövningar för paddlare
Publicerad: 2022-12-16
Senast uppdaterad: 2025-01-09
Författare: Helene Ripa