Kanotslalom och Kajakcross passar alla åldrar och nivåer, inte minst som motionsform och ger en bra allsidig träning för hela kroppen. För den som är utvecklingsbenägen och gillar träning på högre nivå, finns det hjälp att ta del genom diverse material inom träning.

Utvecklingstrappa kanotslalom

Utvecklingstrappan ger en övergripande struktur för komponenter i olika utvecklingsstadier som är viktiga för den som vill utvecklas till elitkanotist. Trappan tar sikte på en utveckling där den aktive ska kunna nå framgång på internationella tävlingar och ta medaljer på mästerskapstävlingar som VM och OS samt fortsätta med paddling hela livet. Utvecklingstrappan ska vara ett stöd för klubbar, tränare och aktiva. Utvecklingstrappan är också en del i SOK:s verktygslåda för att de ska kunna arbeta med och stödja kanotslalom som olympisk sport.

• Utvecklingstrappa kanotslalom Pdf, 481 kB.

Övningar

Svenska Kanotförbundet har tagit fram ett antal exempel på övningar inom uppvärmning, rörlighetsträning och styrketräning för kanotister – oavsett gren. Du hittar övningarna genom länkarna nedan.

Uppvärmnings- och rörlighetsövningar för paddlare

• Häfte med uppvärmnings- och rörlighets/stretchövningar Pdf, 2 MB.
  
• Spellista filmer uppvärmnings- och rörlighets/stretchövningar

Styrketräningsövningar för paddlare

• Spellista filmer styrkeövningar