Kallt vatten är den största naturliga faran sett till kanotrelaterade dödsfall i Sverige. Socialstyrelsens definition av kallt vatten är 21 grader. Redan då finns en hög risk för hypotermi. Vatten leder värme från kroppen 25 gånger snabbare än luft, det kyler fort och kroppens funktioner försämras snabbt. Strömmande vatten har ytterligare avkylningseffekt (upp till 250 gånger snabbare). Nedan beskrivs vad som är bra att tänka på när det gäller paddling i kallt vatten.

Förbered färden

• Kontrollera vattentemperaturen och väderprognosen innan avfärd.
• Hur långt från land kan du paddla och veta att du fortfarande kan simma tillbaka?
• Välj färdväg med god säkerhetsmarginal.
• Ta reda på när solen går ner så du vet när det blir mörkt.

Ät och drick

• Fyll på kroppen med energirik mat och drick mycket vatten.
• Packa lättillgängliga kolhydrater.

Klä dig rätt

• Ull eller syntet närmast kroppen (inte bomull).
• Lager-på-lager principen så att du kan reglera klädseln. Svett blir till vatten som kyler.
• Vattentät jacka mot regn och skvätt.
• Vid risk att hamna i kallt vatten längre än 5 minuter överväg/rekommenderas våt- eller torrdräkt.
• Ha en varm mössa.
• Packa en full uppsättning extrakläder i vattentät påse. När du behöver dem kommer du verkligen behöva dem.
• På våren med värme i luften och mycket kallt vatten är det extra viktigt att klä sig efter vattentemperaturen.

Håll ett öga på gruppen

• Var medveten om psykiska och fysiska läget/formen.
• Hjälps åt att kontinuerligt bedöma varandras beteenden i gruppen.
• Lägg märke till förändringar i humör, inåtvändhet och minskad aptit.

Om hypotermi

Hypotermi innebär kraftig nedkylning av kroppstemperaturen. Det är ett farligt tillstånd som kan inträda snabbt i svenska vatten.

Fas 1

Symptom – Huttrar, klumpighet, tappa känsel och kontroll i händer/fötter.
Behandling – Ta personen till värme och skydd, byt till torra kläder, ge varm söt dryck, fysisk aktivering, stanna i värme flera timmar.

Fas 2

Symptom – Huttrar, klumpighet, tappa känsel och kontroll i händer/fötter. Samt sluddrigt tal, nedsatt omdöme, inåtvändhet.
Behandling – Agera om möjligt innan detta inträder. Ta personen till värme och skydd, byt till torra kläder, ge varm söt dryck, fysisk aktivitet, stanna i värme flera timmar. Kontrollera att personen gör rätt saker.

Fas 3

Symptom – Slutar huttra, muskelstelhet.
Behandling – Ring 112.
Ta personen ur vattnet. Hantera mycket varsamt med absolut minimal rörelse. Lägg på isolerande underlag. Täck med filtar/kläder/sovsäck.

Fas 4

Symptom – Medvetslös, död
Behandling – Ring 112.
Personen kan ännu vara vid liv. Undersök svag puls och andning (kolla minst under 2 minuter). Om nödvändigt HLR.

Incidentrapportering

Om du varit med om en incident, själv eller hjälpt andra, önskar vi att ni fyller i en incidentrapport. Den är ett led i vårt arbete med att främja en trygg och säker paddling. Hjälp oss att kontinuerligt bredda vår kunskap för att förbättra vårt förebyggande arbete med att göra paddling till en trygg och säker aktivitet. Uppgifterna hanteras konfidentiellt.

Du hittar formuläret för incidentrapportering här.

Vill du veta mer?

Om du vill veta mer har Svenska Sjöräddningssällskapet mer information kring kallt vatten och vad man bör tänka på.

Läs mer på SSRS hemsida här.