Fysmästerkapen ett inititativ från Svenska Kanotförbundet för att inspirera och motivera allt från ungdomar och juniorer till seniorer och motionärer att bli starkare och därmed må bättre. Resultaten används även för att utvärdera progression och utveckling över tid. Individuellt tävlar man i åldersklasser, men Fysmästerskapen är dessutom en möjlighet för klubbar runt om i Sverige att utmana varandra.

Alla i klubben, ung som gammal kan vara med – oavsett kanotgren. Vi välkomnar även friluftspaddlare, och övriga som vill vara med, oavsett nivå och ålder. Det enda kravet är ett medlemskap i en SKF-ansluten förening.

Fysmästerskapen är ett test i funktion, styrka, uthållighet och ergometer och genomförs varje år. Sätt upp mål och utmana dig själv mot bättre fysik, eller varför inte utmana dina klubbkamrater, paddlare från andra städer, andra grenar och kämpa om titlarna – Fysmästare, Bästa Fysklubb och Mesta Fysklubb.

Tävlingsmoment

Funktion – Tuppen, Plankan och Sidoplankan
Styrka – Chins, hängande benlyft och Dips
Uthållighet – 3000 m löpning
Ergometer – 500 m paddelmaskin (Dansprint) alt. stakmaskin (Concept Skierg) eller roddmaskin (Concept)

Para har samma delmoment, men anpassade övningar.
För klasserna H/D12 och H/D14 samt 50+ finns alternativa övningar.

Instruktion

Instruktioner i text och bild av övningar och genomförande hittar ni nedan.

• H/D 16, 18, 21, Senior och Masters 35+ pdf, 269 kB.
• H/D 12, 14 och Masters 50+ pdf, 504 kB.
• Para (Rörelsenedsättning) pdf, 366 kB.

Videoinstruktioner hittar ni här. För Para finns inga videoinstruktioner.

Regler

1. Tävlingsmomenten ska utföras enligt de instruktioner som ges under rubriken ”Tävlingsmoment och instruktion”. Varje klubbs testledare ansvarar för att dessa följs på bästa sätt.
2. Det är tillåtet att genomföra respektive delmoment vid olika tillfällen – man kan alltså köra funktion, styrka, kondition och ergometer var för sig. Däremot är det ej tillåtet att dela upp ett specifikt delmoment på flera tillfällen – till exempel ska chins, dips och hängande benlyft köras vid ett och samma tillfälle.
3. Under tävlingsperioden är det tillåtet att göra om delmomenten flera gånger med kravet att en testledare finnas på plats.

Testledarens ansvar & resultatrapport

Testledarens ansvar att se till att testerna utförs så korrekt som möjligt utifrån de skriftliga instruktionerna som finns ovan, se den inspelade testledargenomgången och de instruktioner som finns på video, samt rapportera testresultaten senast den 15 februari.

• Resultatmall H/D 12, 14, 16, 18, 21, Senior, 35+ och 50+ xlsx, 23 kB.
• Resultatmall Para xlsx, 18 kB.

• Inspelad testledargenomgång (saknar böjda benlyft)

Resultat

Resultat från tidigare års Fysmästerskap hittar ni här.