Välkommen till vår sida där du kan ta del av Svenska Kanotförbundets träning- och utbildningsmaterial. Sidan är under uppbyggnad och kommer fyllas på med relevant information och dokument framöver.

PaddlePower

PaddlePower är ett koncept som syftar till att motivera, underlätta och synliggöra utveckling hos nya kanotister samt att utgöra ett stöd för ledare. Det är en nybörjarkoncept med fokus framför allt på första säsongen där man går "från nybörjare till kanotist på en sommar". Vidare är syftet att få fler att fortsätta paddla och att hjälpa ledare med en struktur och inspiration för att kunna variera träningen.

Läs mer om PaddlePower här.

Teknikens grunder

Teknik innebär naturligtvis olika saker för olika personer, men sjösätter vi två likvärdiga kanotister med identiskt material kommer deras teknik att avgöra hur långt de tar sig på varje paddeltag. Den kanotist med bättre teknik skapar en högre fart och glider. På den här sidan presenteras olika faser som är centrala när det gäller paddelteknik.

Läs mer om teknikens grunder här.

Träning i praktiken

Denna sida innehåller riktlinjer och träningskoncept för olika åldrar, tips och inspiration kring träning för olika åldersgrupper indelat i olika perioder av året samt inspiration för uppvärmning och nedvarvning.

Läs mer om träning i praktiken här.

Uppvärmnings- och rörlighetsövningar för paddlare

Svenska Kanotförbundet har tagit fram ett antal exempel på övningar inom uppvärmning och rörlighetsträning för paddlare. Syftet är ett kunna erbjuda en övningsbank att hämta inspiration ifrån. Både uppvärming innan träning samt rörlighet minskar inte bara skaderisken utan gör även att du kan få ut mer av din paddling i form av en bättre teknik.

Ta del av övningarna här.

Stryketräningsövningar för paddlare

Precis som uppvärmning och rörlighet är centralt för att hålla sig skadefri och kunna paddla teknisk bra, behöver vi bygga en stark kropp att kunna belasta den när vi tränar och få ut maximalt när vi tävlar.

Ta del av styrketräningsövningarna här.

Antidoping

Utbildning är en avgörande del i det förebyggande antidopingarbetet och det finns flera utbildningskoncept för idrottsföreningar, idrottsutövare, ledare och stödpersonal. Flera av utbildningarna är en viktig och grundläggande del i Svenska Kanotförbundets antidopingarbete.

Läs mer om utbildningar inom antidoping här.