Paddling passar alla åldrar och nivåer, inte minst som motionsform och ger en bra allsidig träning för hela kroppen.

För den som är utvecklingsbenägen och gillar träning på högre nivå, finns det hjälp att ta del genom diverse material inom teknik, åldersanpassad träning och Svenska Kanotförbundets träningssatsning ”Röda tråden” för para.

Träning i praktiken

Hur ska träning bedrivas i olika åldrar?
Hur värmer jag upp och vilka styrkeövningar ska jag välja?
Fartskalan, vad är det?

Under den här rubriken hittar du bland annat inspiration och råd kring träning, fystester, uppvärmnings- och styrkeövningar, och exempel på träningsprogram i olika åldrar genom förbundets ”Utvecklingstrappa”.

Läs mer om träning i praktiken här.

Teknik

Teknik innebär naturligtvis olika saker för olika personer, men sjösätter vi två likvärdiga kanotister med identiskt material kommer deras teknik att avgöra hur långt de tar sig på varje paddeltag. Den kanotist med bättre teknik skapar en högre fart och glider längre.
Under den här rubriken hittar du bland annat beskrivning av kanotförbundets koncept ”Teknikens grunder” med beskrivning av paddeltagets olika faser.

Lär dig mer om teknikens grunder här.

Övningar

Svenska Kanotförbundet har tagit fram ett antal exempel på övningar inom uppvärmning, rörlighetsträning och styrketräning för kanotister – oavsett gren. Du hittar övningarna genom länkarna nedan.

Uppvärmnings- och rörlighetsövningar

• Uppvärmnings- och rörlighetsövningar häfte
  
• Video

Styrketräningsövningar

• Video

Röda tråden

Under 2021 initierade kanotförbundet en långsiktig tränings- och utbildningssatsning under namnet ”Röda tråden” för aktiva tävlingspaddlare inom sprint, maraton och parakanot.

Läs mer om satsningen Röda tråden här.